День здоровья – круглый год
Здоровый образ жизни и физическая активность – залог бодрости и продуктивной работы. Поэтому заботиться о своем организме необходимо, а также следить за главными показателями. Об этом шла речь на встрече представителей Дорожной организации БЖД Белорусского Красного Креста и городского Центра здоровья с работниками Управления Белорусской железной дороги.
Желающих проверить состояние своего здоровья оказалось немало. К тому же всегда полезно получить рекомендации по улучшению самочувствия и профилактике заболеваний. Сначала железнодорожникам измеряли сатурацию.
– Это один из важных показателей состояния дыхательной системы, определяющий процентное содержание в артериальной крови гемоглобина, насыщенного кислородом. Если сатурация ниже 90%, риск развития гипоксемии возрастает, возникают головокружение, сонливость, тахикардия, бессонница, – объясняла работникам магистрали главная медицинская сестра ДО БЖД Белорусского Красного Креста Руслана Сумарук. – В целом этот параметр указывает на то, насколько эффективно функционируют дыхательная, сердечно-сосудистая и система кроветворения.
Специалисты напомнили, что сатурацию важно держать под контролем, как и значения артериального давления. Его железнодорожникам измеряла медсестра Лидской узловой организации Елена Щетинина.
– Существуют свои особенности проведения этой процедуры: следует выбрать нерабочую руку и не рекомендуется накладывать манжету на одежду. При артериальной гипертензии измерять давление рекомендуется утром после пробуждения и вечером с девяти до десяти часов, – информировала Елена Евгеньевна. – Показатели артериального давления для взрослого человека: пониженное нормальное – 110/70 – 100/60. При гипотонии – ниже 100/60. Повышенное нормальное – 130/85 – 139/89. При гипертонии – больше 140/90 мм ртутного столба. Частые скачки и отклонения от нормы должны настораживать, и визит к врачу необходим, чтобы выяснить причину и назначить соответствующее лечение.
Медицинские сестры Оршанской и Жлобинской узловых организаций Юлия Доронина и Лилия Алексеенко проверяли уровень сахара в крови.
– Важно следить также и за этим показателем. Повышение свидетельствует о сахарном диабете. Заболевание сопровождается повышением аппетита, сухостью во рту, слабостью, частым мочеиспусканием. Но проблему можно предотвратить, если правильно питаться, добавить умеренные физические нагрузки, минимизировать стресс и укреплять здоровье, – настоятельно рекомендует Юлия Валерьевна.
Ближайший День донора в Минском узле пройдет 3 октября в КСЦ Минского отделения.
Специалисты городского Центра здоровья предложили присутствующим измерить вес с помощью умных весов, анализировали состояние жировой и мышечной массы, показатели воды и даже базальный уровень метаболизма (количество энергии, необходимое для обеспечения нормальной жизнедеятельности). Также медработники давали рекомендации по профилактике различных заболеваний. А социолог РНПЦ трансфузиологии и медицинских биотехнологий Юлия Чабаненко затронула тему донорства. Работники магистрали регулярно принимают участие в таких акциях, но новичкам необходимо знать о предварительной подготовке к процедуре.
У железнодорожников в ходе мероприятия также была возможность получить опыт по оказанию первой помощи. Мастер-класс провела медицинская сестра Лидской узловой организации Елена Щетинина. Она напомнила, что в случае чрезвычайной ситуации действовать надо четко и грамотно. Иногда счет идет на секунды!
– Я впервые участвую в Дне здоровья, но следующие встречи постараюсь не пропускать, – призналась ведущий юрисконсульт отдела договорной и правовой работы юридической службы Управления БЖД Виктория Алекаева. – Очень полезное общение с медицинскими работниками, профессионалами своего дела. Узнала много нужной информации, поделюсь обязательно с родными.
Виктория Вадимовна – сторонница здорового образа жизни: старается правильно питаться, занимается боксом, обливается холодной водой, много проводит времени на свежем воздухе. Таких подходов придерживается и ведущий экономист технического отдела службы вагонного хозяйства Управления БЖД Ксения Воробей. Она ездит на велосипеде, еженедельно посещает баню, любит бывать на природе. Ксения Владимировна уверена, что Дни здоровья помогут железнодорожникам внимательнее относиться к своему организму, постоянно следить за основными показателями.
– Мы рады, что интерес к таким мероприятиям растет. Наши работники стараются уделить внимание каждому и дать рекомендации, – отметила председатель ДО БЖД Белорусского Красного Креста Ольга Лебедева. – С приходом осени и похолодания начинается сезон респираторно-вирусных инфекций, поэтому в этот период важно укреплять иммунитет, одеваться по погоде и посещать многолюдные места в масках. Наша задача – предупредить и напомнить, а ваша – на деле позаботиться о собственном здоровье!
Ольга ПЛЮХАЕВА