Если встал на скользкий путь…
Из-за потепления климата наши зимы стали менее холодными, с частым чередованием легких заморозков и оттепелей, что создает «наилучшие» условия для образования гололеда – основной причины травм зимой. Как их избежать, напомнил врач профилактической медицины Леонид Мелешко.
– Зимой травматологи сталкиваются со всякого рода ушибами, переломами, смещениями, наколами и сотрясениями, – рассказал Леонид Семенович. – Врачи не остаются без работы ни дня. Анализ причин травм показывает, что не всегда в них повинны капризы погоды. Установлено, что только 15% травмоопасных ситуаций возникает из-за недоработки коммунальников, плохого состояния дорог, тротуаров, недостаточного освещения. Чаще всего к несчастным случаям приводят беспечность, недисциплинированность, пренебрежение элементарными правилами безопасности. В такие «скользкие» деньки, когда на дорогах гололедица, присыпанная мелким снежком, просто необходимо быть очень осторожным при передвижении. Существуют некоторые правила, подсказанные опытом.
Самое главное – не бояться и не ожидать падения, а твердо ставить ноги. Страх имеет тенденцию осуществляться. Психологи даже утверждают, что мы провоцируем падение, если чувствуем страх и готовность упасть. Совет женщинам: никаких высоких каблуков и тем более шпилек! Обувь зимой – только на плоском ходу, желательно из резины, с протекторами, подошвой из материала, который не твердеет при низких температурах. В крайнем случае можно приобрести и укрепить на ботинки специальные приспособления (ледоступы).
Когда приходится идти по обледеневшему месту, постарайтесь, чтобы руки у вас были свободными, не держите их в карманах и при первой опасности балансируйте ими. Путь выбирайте там, где установлены опоры, – перила, стены домов. Ступать нужно полной ступней, невысоко поднимая ноги. Если уж шагнули на совсем зеркальный лед – ногу вообще не отрывайте от поверхности, а колени чуть согните. Сами при этом будьте расслаблены. Не бегите. Имеется закономерность: чаще люди падают в утренние и вечерние часы, торопясь на работу или домой.
Что делать, если поскользнулись и равновесие потеряли? Учитесь правильно падать! Чтобы ни находилось в руках – немедленно выпустите, руки освободите, но ни в коем случае при этом не выставляйте их в сторону падения. Опасно падать на спину, что может привести к серьезной травме позвоночника или головы. Сгруппируйтесь, напрягите все мышцы, руки прижмите к телу, голову подогните к подбородку, даже слегка втяните ее в плечи и падайте на бок. Одежда при этом, возможно, запачкается, зато руки, ноги и голова будут целы.
Помимо умения падать важно еще знать, как правильно вставать. Ни в коем случае не делайте это сразу и резко! В течение нескольких минут прислушайтесь к своему телу, полежите и пошевелите руками, ногами, головой.
Если нет нигде резкой боли, значит, вы целы, ничего не сломано и можно потихоньку вставать. В случае, если чувствуете боль, обратите на ту область повышенное внимание и оцените свое состояние.
Если случилась травма, постарайтесь не паниковать и принять адекватные меры для восстановления здоровья. Если после падения вам трудно подняться, не стесняйтесь позвать на помощь тех, кто находится поблизости.
Возможно, понадобится вызвать скорую помощь. Но даже если вам кажется, что все хорошо и обошлось, все равно покажитесь врачу. Дело в том, что некоторые травмы в гололед не сразу дают о себе знать и важно выя-вить какое-либо внутреннее повреждение как можно раньше.
Берегите себя и укрепляйте костно-мышечную систему!