Когда солнце нам не друг
Аномальная жара может стать причиной теплового или солнечного удара, привести к ухудшению состояния здоровья, повысить риск тромбоза сосудов, пищевых отравлений, инфекций.
В связи с этим людям с хроническими заболеваниями рекомендуется не пропускать прием лекарств, назначенных врачом. Своевременно контролировать уровень своего артериального давления, сахара в крови. Важно соблюдать питьевой и двигательный режим, принимать прохладный (но не холодный!) или контрастный душ.
Также медики советуют исключить курение, кофеиносодержащие напитки и алкоголь (они ухудшают состояние сердечно-сосудистой системы, увеличивают риск обезвоживания организма). В жару лучше отдавать предпочтение прохладной минеральной (негазированной) или подсоленной воде, зеленому или белому чаю, квасу, отварам из сухофруктов, натуральным сокам. Не рекомендуется употреблять очень холодные напитки!
Принимать пищу полезнее небольшими порциями 5-6 раз в день, отдавая предпочтение крупам, овощам, фруктам (дары природы необходимо тщательно мыть). Желательно исключить высококалорийные и трудноперевариваемые продукты (жирное мясо, копчености), жареные, острые и скоропортящиеся блюда.
Обязательно носите головной убор! Одежду на время жары выбирайте из натуральных тканей (хлопок, лен) светлых тонов свободного кроя, открывающую шею, руки (при температуре ниже +32оС) или специальную. Если воздух в помещении нагрелся выше +32оС, необходимо изолировать тело, закрыв одеждой шею и другие открытые участки.
Постарайтесь ускорить движение воздуха, открыв окна, двери, включив вентилятор или кондиционер (резко понижать температуру не рекомендуется!), обмахиваясь веером или другими подручными средствами. Можно обтирать прохладной водой область шеи, запястий, лодыжек.
При появлении признаков теплового или солнечного удара (покраснение кожи лица, головокружение, тошнота, учащенный пульс и дыхание, потеря сознания) необходимо оказать пострадавшему первую помощь.
Перенесите его в тень или более прохладное место, уложите горизонтально. Из подручных материалов скрутите валик и разместите под ногами. Расстегните стесняющую человека одежду, ослабьте галстук, ремень. Оботрите ему лицо, виски, запястья, лодыжки прохладной (но не холодной!) водой, приложите к теменной области лед. Если пострадавший в сознании, дайте ему попить (лучше минеральной или подсоленной воды). В случае отсутствия улучшения состояния или проявления признаков его ухудшения, а также если пострадавший не приходит в сознание, вызовите скорую медицинскую помощь или организуйте доставку в медучреждение.