Берегите спину смолоду

«Свекор до выхода на пенсию работал машинистом, сейчас жалуется на частые боли в спине. Машинист и мой муж. Я беспокоюсь за его здоровье, ведь у него тоже сидячая работа. Подскажите, как можно предупредить возможные проблемы с поясницей?».

– Среди профессиональных болезней работников железнодорожного транспорта проблемы опорно-двигательного аппарата и периферической нервной системы занимают третье место после профессиональной тугоухости и вибрационной болезни, – комментирует невролог 11-й минской городской поликлиники Закирзаде Гюлабатин Гаракиши гызы. – Сегодня мы поговорим о болях в пояснице. Как известно, факторами риска появления болей в спине являются малоподвижный образ жизни, сидячая работа и неудобное рабочее место, тяжелый физический труд, а у локомотивных бригад сюда можно добавить вибрацию и толчки. Также влияние оказывают неблагоприятные погодные условия, ненормированный график, несоблюдение режима сна и бодрствования, высокая концентрация внимания, выраженное психоэмоциональное напряжение. Вышеперечисленные факторы могут способствовать образованию грыж в позвоночнике, костных разрастаний (остеофитов), смещению позвонков (нестабильности), мышечному напряжению, воспалительным процессам в мышцах, суставах, связках.
Предупредить появление болевых ощущений позволит укрепление мышц спины: элементарная зарядка должна стать ежедневной практикой. При любой имеющейся возможности специалист советует встать с рабочего места, пройтись, выполнить пару упражнений. Также важно не допускать переохлаждений, правильно питаться (избыточный вес оказывает дополнительную нагрузку на позвоночник), выпивать достаточное количество жидкости. Кроме того, необходимо по возможности соблюдать режим труда и отдыха, во время выходных или отпуска отвлекаться от работы (чтобы снизить уровень стресса), вести здоровый образ жизни.
При возникновении острой боли в спине нужно постараться расслабить мышцы при помощи упражнений, использовать противовоспалительные мази и гели (в течение двух недель на область поясницы), принимать обезболивающие препараты (пять дней, но не более трех таблеток в сутки). Если боль не проходит, следует обратиться к врачу для последующей диагностики и коррекции лечения.
Кроме того, существуют грозные симптомы, при которых визит к доктору нельзя откладывать. Это значительная потеря веса без объективных причин (более 4 кг за 3 месяца), ситуации, когда боль в спине не проходит после приема обезболивающих препаратов, либо сопровождается температурой, или нарастает со временем. Опасна боль в спине после травмы, непрекращающаяся ночная боль, сопровождающаяся недержанием мочи и кала, онемением и/или слабостью ног. Также врач будет учитывать предыдущий онкоанамнез.

Инга
МИНДАЛЁВА