Когда холода – не беда

Судя по прогнозам синоптиков, в январе еще придется померзнуть. А значит, полезно напомнить о простых, но важных правилах, которые позволят нам при длительном нахождении на воздухе избежать переохлаждения и обморожения.

– Не секрет, что в первую очередь одежда защищает наше тело от неблагоприятного влияния внешней среды, поэтому именно ей стоит уделить должное внимание, – пояснил врач-валеолог Леонид Мелешко. – Прежде всего одежда должна быть теплой и свободной, не стесняющей движений (это способствует нормальной циркуляции крови). Одевайтесь как «капуста» – между слоями всегда есть прослойки воздуха, отлично удерживающие тепло. Хорошо, если верхняя одежда легкая и водонепроницаемая, так как намокшая увеличивает риск обморожения. По возможности старайтесь просушить ее.
Медики рекомендуют не выходить на мороз без варежек, шапки и шарфа. Лучший вариант – варежки из влагоотталкивающей и непродуваемой ткани с мехом внутри. Перчатки же из натуральных материалов хоть и удобны, но от мороза не спасают. Щеки и подбородок можно защитить шарфом. В ветреную холодную погоду перед выходом на улицу открытые участки тела смажьте специальным кремом.
Не носите на морозе металлические (в том числе золотые, серебряные) украшения – кольца, сережки и т. д.
Носите свободную обувь. Это не только удобно, но и не приведет к сдавливанию сосудов, что увеличивает вероятность обморожения. Ноги более всего подвержены воздействию низких температур, так как находятся в постоянном контакте с поверхностью земли. Во время длительных прогулок регулярно сжимайте и разжимайте пальцы нижних конечностей – это позволит улучшить приток крови и предотвратить обморожение. Важно, чтобы обувь, как и одежда были сухими.
– Особое внимание обуви необходимо уделять тем, у кого часто потеют ноги, – предупреждает Леонид Мелешко. – В таком случае в сапоги нужно положить теплые стельки, а вместо хлопчатобумажных носков надеть шерстяные – они впитывают влагу, оставляя ступни сухими.
На время холодов включите в рацион калорийную и горячую пищу. Холодная намного хуже усваивается и требует дополнительной энергии для переваривания. Если же вам в экстремальных условиях приходится довольствоваться сухим пайком, тщательно пережевывайте еду – так она быстрее согреется в полости рта. Старайтесь больше пить, если есть возможность – горячие напитки. Вода улучшает кровообращение, тем самым увеличивая снабжение теплом всего организма. Исключите спиртное – алкоголь провоцирует большую потерю тепла, хотя создает обратное ощущение. Опасно курить на морозе – это уменьшает периферийную циркуляцию крови и таким образом делает конечности более уязвимыми.
– Вернувшись домой после длительной прогулки, убедитесь в том, что никакие части тела не подверглись обморожению. Пущенная на самотек ситуация может привести к гангрене и последующей ампутации конечности, – акцентирует внимание врач-валеолог. – Как только на прогулке вы почувствовали дискомфорт, необходимо как можно скорее зайти в любое теплое место – магазин, кафе, подъезд. Не снимайте на морозе обувь – обмороженные ноги распухнут, и вы не сможете снова обуться. Нужно как можно скорее дойти до теплого помещения. Если замерзли руки, попробуйте отогреть их под мышками.

Не позволяйте обмороженному месту снова замерзнуть – это вызовет куда более значительные повреждения кожи.

Если вдали от населенного пункта или в незнакомой местности у вас заглохла машина, лучше оставаться в салоне, вызвать помощь по телефону или ждать проезда другого транспортного средства. Прячьтесь от ветра – вероятность обморожения при его порывах значительно выше. Не мочите кожу – вода проводит тепло значительно лучше воздуха. Не выходите на мороз с влажными волосами после душа.

Следует учитывать, что у детей теплорегуляция организма еще не полностью сформирована, а у пожилых людей и при некоторых болезнях эта функция бывает нарушена. Такие категории более подвержены переохлаждению и обморожению, что следует учитывать при планировании прогулки. Отпуская ребенка гулять в мороз, помните: желательно, чтобы каждые 15 – 20 минут он возвращался в тепло и согревался.

Первое, что надо сделать при признаках обморожения, – доставить пострадавшего в ближайшее теплое помещение, снять промерзшую обувь, носки, перчатки. И срочно вызвать скорую для оказания квалифицированной помощи.