Ступайте аккуратно

Ушибы, переломы, смещения костей и трещины, сотрясения мозга, гематомы… Зимой самая частая причина таких травм – гололед.

Установлено, что только 15% травмоопасных ситуаций возникает из-за недоработки коммунальщиков, плохого состояния дорог, тротуаров, недостаточного освещения. В большинстве случаев к травмам приводят беспечность, недисциплинированность, пренебрежение элементарными мерами личной безопасности.
– Никаких высоких каблуков и тем более шпилек! Обувь – только на плоской подошве, желательно из резины, с протекторами, которая не твердеет при низких температурах. Кожа зимой скользит даже лучше коньков. В крайнем случае можно приобрести и укрепить на обувь специальные устройства, – пояснил врач-валеолог Леонид Мелешко.
Когда идете по обледеневшему месту, постарайтесь, чтобы руки были свободны, не держите их в карманах и при первой опасности начинайте ими балансировать. Путь выбирайте там, где есть опоры – перила, стены домов. Ступать нужно полной ступней, невысоко поднимая ноги.
Если уж приходится идти по гладкому льду, не отрывайте ногу от земли, колени чуть согните. При этом будьте расслаблены. Не бегите. Помните о том, что чаще люди падают в утренние и вечерние часы, торопясь на работу или домой.
– Учитесь правильно падать! – настоятельно рекомендует Леонид Семенович. – Что бы ни находилось у вас в руках – немедленно выпустите, но ни в коем случае при этом не выставляйте их в сторону падения. Опасно приземляться на спину – это может привести к серьезной травме позвоночника или головы. Сгруппируйтесь, напрягите все мышцы, руки прижмите к телу, подогните подбородок к груди, даже слегка втяните голову в плечи и постарайтесь упасть на бок.
Сразу не вставайте. В течение нескольких минут прислушайтесь к своему телу, полежите и пошевелите руками-ногами-головой. Если нет нигде резкой боли, значит, вы целы, ничего не сломано и можно потихоньку подниматься. В случае, если после падения вам трудно встать или ощущается сильная боль, не стесняйтесь позвать на помощь прохожих.

Даже если вам кажется, что все обошлось, покажитесь врачу. Дело в том, что некоторые травмы в гололед не сразу дают о себе знать, поэтому важно выявить какое-либо внутреннее повреждение как можно раньше.

– Чтобы чувствовать себя в такой ситуации уверенно, нужно заниматься физическими упражнениями, укреплять свою костно-мышечную систему, – подчеркнул в завершение врач-валеолог.