Если градус вверх пошел

Лето – прекрасное время года: пора отпусков, незабываемых поездок, загородных прогулок, отдыха на природе. Однако излишнее нахождение на солнце и особенно в жаркие дни небезопасно и может привести к резкому ухудшению здоровья, связанному с перегреванием организма.

В группе риска в первую очередь находятся дети и пожилые люди, а также имеющие проблемы с системой кровообращения и нарушениями обмена веществ (сахарный диабет, заболевания щитовидной железы, ожирение и др.).
– Основная причина – нарушение терморегуляции организма, – поясняет врач-гигиенист Центра гигиены и эпидемиологии Ленинского района г. Минска Наталия Чернявская. – При повышении температуры окружающей среды до 25 – 30^оС и высокой влажности воздуха (что характерно для климата Беларуси) и длительном пребывании на солнце отдача тепла затрудняется.
Перегреванию организма также способствуют неподходящая одежда (синтетическая, темных тонов, излишне теплая), физические нагрузки, нарушение питьевого режима, употребление алкоголя. Происходит повышение температуры тела, сопровождающееся патологическими изменениями различных функций организма. Появляются слабость, вялость, ощущение усталости, сонливость, головная боль и головокружение, шум в ушах, жажда, покраснение и влажность кожи, учащение пульса и дыхания на фоне нормальной температуры тела.
В жаркую погоду на улице, в душном помещении или транспорте может случиться обморок и без предварительного перегревания или пребывания с непокрытой головой на солнце. Возрастает риск получить солнечный или
тепловой удар.

Чтобы не допускать перегревания организма, соблюдайте следующие рекомендации:
♦ избегайте длительного нахождения на солнце, старайтесь планировать свой день так, чтобы выходы на улицу приходились на ранние утренние либо вечерние часы. Если же такой возможности нет, то придерживайтесь теневой стороны улицы, больше времени оставайтесь в прохладных помещениях;
♦ выбирайте легкую свободную одежду светлых тонов преимущественно из натуральных тканей;
♦ обязательно носите в жару легкий головной убор из хлопчатобумажных или льняных тканей светлых тонов;
♦ выпивайте в день не менее двух литров воды;
♦ по возможности принимайте в течение дня прохладный душ, избегайте холодных ванн;
♦ в жару отдавайте предпочтение употреблению овощей, фруктов и других продуктов растительного происхождения, нежирной кисломолочки, мяса, рыбы, минимизируйте объем соли и сахара;
♦ не забывайте, что с наступлением жары возрастает опасность заражения острыми кишечными инфекциями. Поэтому в такую погоду особенно важно соблюдать санитарно-гигиенические требования: готовить пищу только в количестве, необходимом для текущего потребления, тщательно оберегать ее от любого загрязнения; фрукты, ягоды и овощи старательно промывать в проточной воде, овощи желательно перед употреблением или приготовлением салатов подвергнуть ошпариванию; соблюдать условия хранения и сроки годности пищевых продуктов;
♦ перед выходом на улицу используйте специальные косметические средства (кремы, гели, лосьоны), содержащие солнцезащитные факторы (SPF);
♦ собираясь загорать, не наносите на кожу декоративную косметику, кремы и спиртосодержащие препараты, которые могут повысить чувствительность к солнечным ожогам, привести к образованию стойких пигментных пятен.
Соблюдение этих простых гигиенических правил в жаркие дни позволит обезопасить ваше здоровье, сохранить бодрость, хорошее самочувствие и прекрасное настроение», – подчеркнула Наталия Чернявская.